Sono: 4 mitos que vão te deixar mais cansado
Você tem acordado mais cansado? Seu sono anda irregular? Estas situações estão cada vez mais corriqueiras e muitas vezes acreditamos em algumas informações que passam longe da verdade. Confira 4 Mitos que podem estar prejudicando seu sono. Conheça nossa lista de mitos: MITO 1 – Fazer a sesta te deixa mais cansado Se você faz a sesta […]
Adaptação a um colchão novo: Como acelerar este processo
Sabemos que toda vez que se troca de colchão, a pessoa que adquiriu o novo produto passará por um período que para muitas pessoas pode se tornar um pesadelo. o período de adaptação a um colchão novo. As primeiras noites em um colchão novo podem não ser aquela maravilha tão sonhada quando se pensa em uma […]
Colchão firme x colchão macio: qual é o melhor?
Colchão firme ou colchão macio? Qual é o melhor para a saúde? Este questionamento surge em nossas cabeças sempre que pensamos em trocar nosso colchão. Será que minha última escolha foi acertada? Será que é melhor procurar por algo duro para minha coluna ou macio que me proporciona conforto? Pensando nestes questionamentos que hoje escrevemos este […]
Como a cor das paredes do quarto pode afetar o seu sono
Como a cor das paredes do quarto pode afetar o seu sono Descubra as melhores e piores cores para dormir Há uma razão para os rostos sorridentes serem amarelos brilhantes e alegres e os rostos zangados serem vermelhos em chamas. A cor tem um efeito poderoso no nosso humor, e nosso humor, por sua vez, […]
Paralisia do sono: O que é, causas e tratamento
Muitos de nós já sentimos aquela assustadora sensação de despertar e não conseguir se mexer. Esse fenômeno é conhecido como paralisia do sono e é um acontecimento comum. Ele impossibilita o movimento ou fala logo ao acordarmos ou antes de pegar no sono. É um dos distúrbios do sono mais comuns, podendo ocorrer esporadicamente, sem […]
Por que o casal deve ir junto comprar colchões?
Uma estatística do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) alerta para um fato simples, mas raramente considerado: aos 71 anos de idade, teremos dormido o equivalente a 23 anos de nossas vidas. E ao saber desses números a necessidade de um colchão bom, gostoso e que tenha uma boa sustentação não parece mais tão […]
7 Truques para o bebê dormir tranquilamente
Truques para o bebê dormir tranquilamente. Que pai nunca teve pena de seu bebê, ao ter que deixá-lo sozinho na hora do sono? O dilema se repete quase todos os dias. No entanto, uma noite tranquila depende de uma série de hábitos, em especial a rotina. “Faça o bebê dormir cedo, acordar cedo, sair ao ar […]
As idades e o sono: quantas horas dormir por noite
Uma das frases mais repetidas por aí é a de que precisamos de oito horas de sono por noite para descansar e recuperar o corpo para o próximo dia. É verdade que um sono tranquilo e longo faz maravilhas pela nossa saúde e bem-estar, mas esse número de horas não é tão preto no branco […]
Como relaxar para dormir melhor: 8 dicas simples
Mesmo com um cansaço que não cede durante todo o dia, muitas vezes deitar na cama não é sinônimo de cair no sono. Isso acontece em grande parte porque nosso corpo permanece em estado de alerta do restante do dia e não consegue chegar a um estado de relaxamento tão facilmente. Um longo período com […]
Conheça os 5 benefícios dos cochilos
Cochilar no meio da tarde faz bem. Tanto é que cientistas estão começando a estudar e referendar os benefícios dos cochilos – coisa que na Espanha e no México já é sabido há séculos. Nesses países, a siesta (também conhecida como cochilo pós-almoço) é institucionalizada e, por isso, grande parte dos estabelecimentos comerciais fecham as […]
Posição correta para dormir: como definir o melhor para você?
Quando se tem uma dor crônica ou uma condição especial, muitas vezes é complicado encontrar a posição correta para dormir. Parece que a cada vez que você busca um arranjo diferente o resultado é o mesmo: a dor e o desconforto persistem, se é que não se agravam. Pensando nisso, a ciência foi atrás de […]
Como dormir bem: dicas simples para descansar
Pode até parecer contraditório, mas dormir não necessariamente significa descansar. Pense bem: quantas vezes na última semana você realmente dedicou oito horas a ficar embaixo dos lençóis? Poucas? Nenhuma? Esse é um grande erro para a sua saúde, porque é durante o sono que nosso corpo relaxa e se prepara para o dia seguinte. O […]
Dormir engorda? Mitos e verdades sobre o sono
O raciocínio é simples: ao dormirmos nosso metabolismo diminui e, consequentemente, temos o risco de acumular alguns quilinhos a mais, certo? Bem… não muito. O fato é que o ato de dormir é estudado à exaustão por cientistas há décadas e muitas relações entre descansar e o peso que vemos na balança já foram detectadas. […]
Dormir de conchinha: vantagens e desvantagens
Dormir de conchinha em muitas culturas é uma representação de carinho. É aquele momento em que você se enrosca em seu parceiro e encaixa os braços até ficar completamente em sintonia e repouso. É o ápice do aconchego, certo? Mas saiba que nem sempre foi assim. Até a revolução industrial, o casal dormia sempre em […]
Resoluções de Ano-novo: 7 coisas que você pode fazer para dormir melhor
Como está a qualidade do seu sono? Uma boa noite de descanso é fundamental para manter o metabolismo funcionando corretamente, reparar o corpo do cansaço do dia anterior e até prevenir a depressão. Só por esses motivos já seria interessante incluir “dormir bem” nas suas resoluções de Ano-novo, não é mesmo? Mas saiba que dormir […]
Como dormir bem no verão? 11 dicas infalíveis
Dormir bem no verão, as oito horas necessárias para o bom funcionamento do organismo pode se tornar uma tarefa hercúlea. Entre o ar abafado e o suor constante, parece que passamos as noites a nos revirar na cama à procura de uma posição confortável e fresca, e nada acontece. E essa falta de sono atrapalha […]
5 plantas para seu quarto que farão você dormir como um bebê
Não é horrível quando temos uma noite de sono ruim e pela manhã nos levantamos cansados e precisamos ir para o trabalho? Uma dica para melhorar seu sono é ter plantas para seu quarto se tornar um ambiente de ar puro e renovador. Separamos hoje cinco plantas para ajudar você a dormir como um bebê. Plantas para seu quarto […]
5 atividades relaxantes para dormir melhor
Se você é daquelas pessoas que tem dificuldade de “desligar” na hora de dormir e passa trabalho para dormir à noite, você está no lugar certo, separamos estas 5 atividades relaxantes para dormir melhor que não só vão deixar você mais sonolento e relaxado, mas também farão seu corpo compreender que chegou a hora de […]
Como dormir bem no frio: 9 dicas infalíveis
Nas últimas semanas as temperaturas começaram a cair e em algumas regiões, como na Serra Catarinense, foram registradas temperaturas negativas. E então vem a pergunta que não quer calar: como dormir bem no frio? Continue a leitura que vamos dar 9 dicas para você dormir como um anjo mesmo nas noites frias. É normal que a […]
Revelado o melhor colchão para dor nas costas
Dormir em um colchão errado pode causar ou agravar a dor nas costas. Um colchão ergonômico que promove e incentiva a boa postura de dormir, relaxa os músculos e geralmente, fornece um noite de sono melhor e mais saudável. Também é importante escolher um colchão certo para o seu biotipo e adequado ao seu jeito […]
Como dormir bem em tempos difíceis
O estresse infelizmente faz parte da vida. Sabemos que a origem do estresse pode surgir de diversos acontecimentos relacionados as mais diversas áreas de nossas vidas como nossa vida pessoa, nossos relacionamentos, nosso trabalho ou mesmo pode ser causado por alguma enfermidade, os meios de comunicação nós trazem diversas informações sobre este assunto, dando conta de […]
O sono na terceira idade
Os padrões de sono vão se alterando conforme envelhecemos, o sono na terceira idade vai se tornando mais suave e leve, pegar no sono fica mais lento e geralmente não passam de horas por noite. E durante estas escassas horas de sono podem ocorrer diversas interrupções durante a noite , que podem dificultar ou prejudicar […]
Insônia: entenda o que é? + 10 dicas para evitar
Você sabia que a insônia atinge aproximadamente 4 em cada 10 Brasileiros? Ainda segundo dados do instituto do sono, essa é a rotina de pelo menos um terço da população mundial, e você, já teve dificuldades em pegar no sono? Preparamos este post especial para que você entenda um pouco mais sobre o que é, […]
Como dormir rápido: guia completo para melhorar sua noite
Você já sentiu dificuldades para dormir? Hoje preparamos para você um guia completo de como dormir rapido, dificuldades de como dormir é cada vez mais comum nos dias de hoje, com uma vida tão corrida cada dia que passa aumentam os casos de pessoas que tem dificuldades em dormir, por isso hoje preparamos algumas dicas […]
O que comer antes de dormir? 5 alimentos que podem melhorar seu sono
O que comer antes de dormir? perguntas sobre alimentação, sobre o que devemos comer em cada hora do nosso dia são cada vez mais comuns, cada vez mais a consciência das pessoas com relação a uma alimentação que promova a saúde vem crescendo e saindo do plano da tendencia para um plano de realidade, hoje […]
Dormir mal engorda, entenda
Você sabia que dormir mal engorda? dormir mal ou pouco pode consumir até 50% de calorias a mais do que o necessário, revelou um novo estudo da Universidade de Chicago, EUA, reforçando a teoria de que a privação do sono tem um vínculo direto com o ganho de peso. 14 voluntários com idades próximas a 20 […]
Sono: como a baixa qualidade ao dormir afeta nossa saúde
Antes de começar a ler, responda: Como está seu sono? Você dormiu bem noite passada? Se a resposta foi sim, você tem certeza? Mesmo? Ok, se você está convicto de que dormiu bem e a resposta foi sim, parabéns. Você faz parte de um seleto grupo de brasileiros que não tem problemas para dormir ou […]
Lombalgia: o que é? como combater?
Hoje abordaremos um tema que segundo pesquisas afeta aproximadamente 10% da população mundial, e é a terceira maior causa de afastamento por invalidez dos trabalhadores no mundo. A lombalgia. Muitas pessoas já sofreram com lombalgias e muitas ainda sofrem sem mesmo saber o que é, porém hoje preparamos este post para esclarecer o que é […]
Sem sono? 3 táticas para pegar no sono agora
Você sabia que segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro do Sono 51 milhões de brasileiros tem dificuldades para dormir? este numero representa 26% da população, ou seja 1 em cada 4 brasileiros não tem um sono de qualidade com regularidade, estas noites sem sono podem acarretar diversos problemas, como falta de atenção, sonolência excessiva e […]
Como Dormir Bem?
Como dormir bem tem sido um grande desafio para muitas pessoas, segundo pesquisas do instituto brasileiro do sono 56% das pessoas adultas, tem dificuldade ter uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono melhora a atenção, incentiva a memória, ajuda a regular o humor entre outros benefícios para a saúde. Já uma noite […]
Quarto: Como Escolher as cores certas
Se você está pensando em fazer aquela reforma em casa e quer dar um colorido ao quarto, planeje bem. As cores têm influência no nosso humor e bem-estar e a harmonia perfeita de cores, luzes e móveis, favorecem um sono tranquilo e reparador. E com este post você conseguirá relaxar à noite e acordar pela manhã com forças […]
Dormir demais afeta a saúde! saiba os riscos
Pode parecer estranho que seja possível dormir demais, sendo que muitos de nós tem dificuldade de ter apenas o sono suficiente. Mas sim, é possível dormir demais. E isso não faz nada bem à saúde. A grande parte dos adultos precisam de sete a nove horas de sono para se sentir descansado no outro dia. […]
Dormir mal afeta drasticamente seu corpo
Quem já foi dormir de madrugada e teve de acordar cedo no dia seguinte sabe como uma noite de sono ruim pode mexer com o seu humor e acabar com sua disposição. Quão mal, porém, esse tipo de situação pode fazer ao seu corpo? De acordo com um grupo de pesquisadores do Reino Unido, uma […]
Dor de Cabeça: Saiba como Prevenir
Mais de 50% dos brasileiros tem ao menos uma crise de cefaleia no mês. Uma das possíveis causas está relacionada a uma noite mal dormida. Segundo dados da SBCE (Sociedade Brasileira de Cefaleia) 70% das mulheres brasileiras têm ao menos uma crise cefaleia no mês, contra 50% dos homens. Na maioria dos casos, um analgésico ou uma […]
Dormir: 5 dicas de relaxamento antes da hora do sono
Você já se perguntou porque após um dia agitado descansar não é uma tarefa fácil? não conseguimos simplesmente chegar em casa, deitar e dormir? O sono muitas vezes é considerado um desafio para grande parte das pessoas. Seja porque as horas destinadas a ele não são suficientes ou porque mesmo que tenhamos tempo, não conseguimos um sono […]
Dormir pouco pode fazer você engordar!
Você sabia que dormir pouco engorda? entenda aqui o processo que ocorre quando dormimos pouco e porque engordamos com isso. Porque dormir pouco engorda? Dormir pouco faz comer mais, diz estudo Cansaço aumenta o apetite e os níveis de estresse, além de causar ataque cardíaco e diabetes Se você anda trabalhando muito, está se sentindo […]
Dormir ou Atividade Física: qual é o mais importante?
Muitas vezes a única coisa que nos obriga a levantar da cama para ir fazer exercício, depois de ter adiado o despertador três vezes, é a culpa. Mas será que dormir não é também crucial? descubra agora qual é o mais importante, dormir ou atividade física regular. Ninguém gosta de ouvir o despertador tocar às […]
Dormir ouvindo música faz bem para a memória
Você já teve a experiencia de dormir ouvindo música? Mantém esse hábito até hoje? descubra aqui os benefícios deste hábito. E, certamente, alguém já falou para você que ouvir música dormindo prejudica a saúde. Pois um estudo feito pela Universidade de Tübingen, na Alemanha, concluiu que dormir ouvindo música ajuda a melhorar a memória. Para chegar […]
É possível viver sem dormir?
Você já pensou em viver sem dormir ? é incrível pensarmos que, segundo alguns cálculos, uma pessoa que atingir 78 anos terá passado nove deles assistindo televisão, quatro anos dirigindo, 92 dias no banheiro e 48 dias fazendo sexo. Mas nada supera o sono: aquela pessoa terá levado quase 25 anos de sua vida dormindo. […]
Função Soneca: Só mais 5 minutinhos…
Quem nunca utilizou a função soneca do celular após o despertador tocar? um habito cada vez mais comum, que pode ter sérias consequências, entenda aqui. Função Soneca: Só mais 5 minutinhos… Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção […]
O que comer para dormir melhor?
Sabemos que a alimentação é algo diretamente ligado a nossa saúde mas o que comer para dormir melhor? descubra aqui como se alimentar para melhorar seu sono Alimentação correta garante saúde e qualidade de vida. Porém muitas pessoas não têm a oportunidade de comer regularmente. Conheça alguns hábitos que irão mudar a sua vida: O […]
Consumo de álcool antes de dormir prejudica o sono.
Um estudo desenvolvido pelo Centro do Sono de Londres sugere que o consumo de álcool antes de dormir pode prejudicar a noite de sono Um estudo desenvolvido pelo Centro do Sono de Londres sugere que o consumo de álcool antes de dormir pode prejudicar a noite de sono. De acordo com os pesquisadores, o álcool prejudica os ciclos do […]
Quantas horas você precisa dormir?
Confira quantas horas de sono você precisa dormir de acordo com sua idade A maioria das pessoas sabe que ter uma boa noite de sono é importante, mas poucos passam oito ou mais horas debaixo dos lençóis. Para complicar ainda mais as coisas, estimulantes como café e bebidas energéticas, além de despertadores e luzes, incluindo […]
Sono Bom: 6 dicas para fazer de seu quarto o lugar certo.
A Fundação Nacional do Sono, uma instituição americana, elaborou seis dicas fáceis e sem custos para ajudar que o seu quarto seja ideal para uma boa noite de sono bom. O ambiente onde você dorme influencia diretamente na qualidade do sono e na maneira como você acorda todas as manhãs. A Fundação Nacional do Sono, uma […]
6 dicas: Cuidando da coluna em uma viagem
Sair para viajar é sempre bom, uma ótima oportunidade de conhecer lugares novos, novas culturas, aprender coisas novas, mas, muitas vezes este sonho pode se tornar um pesadelo quando não nos atentamos para que nossa saúde e disposição permaneça a mesma durante toda a viagem. Pensando nesto separemos 6 dicas para que você possa curtir […]
