Sabemos que a alimentação é algo diretamente ligado a nossa saúde mas o que comer para dormir melhor? descubra aqui como se alimentar para melhorar seu sono
Alimentação correta garante saúde e qualidade de vida. Porém muitas pessoas não têm a oportunidade de comer regularmente.
O que comer para dormir melhor?
Conheça alguns hábitos que irão mudar a sua vida:
O que comer para dormir melhor?
Coma de 3 em 3 horas
Não é recomendado ficar durante muito tempo sem se alimentar. Essa atitude pode fazer com que o seu corpo gaste os músculos ao invés de sua gordura, alem de confundir seu cérebro quanto ao armazenar energia.
Ricos em fibras
Os alimentos integrais, além de saborosos, trazem benefícios para quem tem intestino preso. Eles causam sensação de saciedade, melhoram o controle de peso, regula o intestino e mantém as taxas de açúcar no sangue em níveis normais.
Diminua a quantidade de sal
sabemos que o sal é um dos grandes vilões da alimentação, além de aumentar a pressão arterial ele causa sensação de inchaço e aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como infartos e derrames.
Consuma mais água
Beber água ajuda o organismo a trabalhar melhor. O consumo de água deixa os cabelos bonitos, a pele hidratada e regula o organismo.
Muitas frutas por dia
As frutas são ricas em vitaminas e minerais, além de possuirem muitas fibras. Elas ajudam na conquista de boa saúde e de um corpo bonito sem contar que atuam “limpando” nosso organismo das impurezas e das toxinas.
Fonte (Vivo Mais Saudável)
Arquitetura do Sono – Dormir Ganhou um Novo Sentido
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