Não é novidade que priorizar o desenvolvimento profissional acima do descanso pode prejudicar as suas noites de sono. Pensando nisso, hoje preparamos um post dedicado a te contar sobre como o sono pode melhorar o seu desempenho e produtividade no trabalho.
Como o sono pode melhorar seu dia de trabalho
Primeiro, precisamos destacar que a ausência de uma boa noite de sono pode causar inúmeros malefícios à sua saúde. Além de afetar a imunidade, a falta de sono gera cansaço, falta de concentração, irritabilidade, mau-humor, estresse e doenças constantes.
No trabalho, a falta de sono afeta diretamente a sua atenção, te deixando com raciocínio lento, bloqueio criativo, dores de cabeça ou enxaqueca, dificuldade na tomada de decisões e resolução de problemas, além da queda na produtividade. Ou seja, não dormir direito interfere no seu desempenho pessoal e profissional, pois você não consegue desenvolver as funções cognitivas completamente para atividades diárias.
Logo, é evidente que dormir bem contribui para um bom desempenho das suas funções laborais. Por isso, separamos alguns dos benefícios que uma boa noite de sono pode te proporcionar para te ajudar na sua carreira profissional.
Melhora no humor e relações interpessoais
Tão importante quanto se relacionar bem em casa é ter boas relações profissionais. Por isso, quando você dorme bem e descansa, o seu humor melhora consideravelmente e você tem mais facilidade para manter relações saudáveis com os seus colegas de trabalho.
Redução do estresse e do cansaço
Ter um bom descanso durante a noite te ajuda a esquecer dos problemas e das preocupações do trabalho, fazendo com que seu cérebro desligue e você consiga ter um sono reparador.
Nesse sentido, a privação do sono pode agravar o seu estresse, ansiedade e irritabilidade, logo, quando você consegue dormir bem, seu corpo elimina esses agravantes e te ajuda a viver menos estressado e cansado.
Aumento da criatividade e produtividade
De certo, quando você dorme direito também tem mais liberdade criativa e se torna mais produtivo, pois consegue concluir várias tarefas com qualidade. Logo, dormir faz com que o cérebro descanse e, assim, você consiga trabalhar da melhor forma.
Melhora da saúde física e mental
Ao dormir pouco, sua saúde mental e física são diretamente afetadas. Assim, dormir o suficiente de acordo com o seu biotipo e idade te ajudam a descansar corpo e mente e te preparam para viver o próximo dia de trabalho descansado e renovado.
Além disso, é importante lembrar que a prática de hábitos saudáveis como atividades físicas e boa alimentação também contribui tanto para a melhora na sua saúde física quanto mental, portanto, priorize esportes, academia ou outros meios de exercitar o seu corpo.
Prevenção contra o burnout
O fato de dormir menos de seis horas por noite é um indício de que você está esgotado no trabalho. Por isso, priorize as suas horas de sono para evitar a Síndrome de Burnout, uma das doenças que tem sido frequente nos últimos anos em razão de estresse exacerbado, exaustão extrema e esgotamento físico.
Durma bem para ser mais produtivo
Vimos que uma boa noite de sono pode ajudar diretamente na sua produtividade no ambiente de trabalho e no seu desempenho profissional. Um sono de qualidade é indispensável e ajuda no aumento da sua concentração, produtividade, memória, tomada de decisão, criatividade e saúde física e mental.
Portanto, é essencial que você durma o suficiente toda noite para estar sempre descansado e preparado para produzir sempre o melhor no seu trabalho com qualidade.
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