O estresse infelizmente faz parte da vida. Sabemos que a origem do estresse pode surgir de diversos acontecimentos relacionados as mais diversas áreas de nossas vidas como nossa vida pessoa, nossos relacionamentos, nosso trabalho ou mesmo pode ser causado por alguma enfermidade, os meios de comunicação nós trazem diversas informações sobre este assunto, dando conta de todos os malefícios que este desajuste pode causar ao nosso dia-a-dia.
Mas o que podemos fazer quando acontecem eventos de grande magnitude, como problemas com a economia e politica, ou mesmo quando uma grande onda de violência assola nossa cidade? isto pode elevar nosso nível “normal” de estresse as alturas e impactar diretamente nossa capacidade de ter uma boa noite de sono. Quando os tempos estão difíceis, mais do que nunca precisamos dormir bem.
Hoje separamos alguns itens que poderão ajudar você a dormir bem mesmo em tempos difíceis, confira.
Como dormir bem em tempos difíceis: reconhecer a causa
Você pode até não perceber, mas muitas vezes as noticias ruins que estão sendo veiculadas podem estar afetando como você se sente, separe um momento para perceber se você está mais cansado do que o habitual, tendo dificuldade de concentração ou de se alimentar normalmente, observe se você esta tendo ataques de raiva em situações que normalmente você agiria com tranquilidade, ou se você tem se emocionando com muita facilidade, estes picos emocionais podem afetar seu sono de maneira drástica, por isso, não podem passar em branco.
Como dormir bem em tempos difíceis: dê nome aos seus sentimentos
É muito fácil usarmos a palavra “chateado” quando estamos descrevendo nossos sentimentos, uma boa dica é nomear nossas emoções de maneira mais sutil, Considere outros termos que podem descrever de maneira mais precisas para o modo como você se sente: ansiedade, medo, esperança, vergonha, orgulho, raiva, perda de controle, indignação, desilusão, tristeza, falta de segurança, preocupação com os outros, ou impotência. Você pode sentir várias emoções de uma só vez durante os tempos de crise e eles vão mudar muito durante o curso de um dia. Isso é normal.
Como dormir bem em tempos difíceis: gerencie seus meios de informação
Quando eventos ruins acontecem, é normal irmos até os meios de comunicação buscar mais informações sobre o ocorrido, mesmo quando a onda inicial de eventos passa é comum continuarmos a procurar informações sobre estes fatos. Observe se este habito não esta sendo prejudicial e tente resistir a este impulso, pois isto pode comprometer seu bem-estar.
Você não precisa ficar off do mundo, e nem ausente da realidade, mas lembre-se que ao ver televisão, ouvir radio ou mesmo navegar na internet, você estará exposto a intermináveis boletins de noticias que podem produzir um sentimento negativo.
Como dormir bem em tempos difíceis: se expresse
Independentemente se para você é meditação, oração, ou apenas ficar sentado em silêncio, manter contato e alimentar seu lado espiritual é muito importante, Conectar-se com a grandeza da vida ajuda a compensar os momentos de angustias, separar um tempo para expressar a inspiração em face da dor, de forma criativa é muito importante. Escrever, desenhar, fazer música, ajudar uma criança ou plantar algumas sementes são algumas das alternativas para liberar o estresse.
Como dormir bem em tempos difíceis: crie conexões
O isolamento alimenta a ansiedade como gasolina no fogo, não permita isto, Conecte-se com a família ou com os amigos, trabalhos voluntários também pode ser uma boa opção para se relacionar, conexões simples como estas nos lembram que somos todos parte de uma comunidade e que a vida humana continua independente de noticias ruins ou crises. Fale sobre seus sentimentos, mas muito cuidado com os pessimistas, pessoas negativas podem ser toxicas e podem fazer você se sentir ainda pior. E lembre-se que pessoas positivas podem ver as coisas de uma forma diferente. Expresse suas próprias opiniões, mas mantenha sua mente aberta o suficiente para ouvir o ponto de vista de outra pessoa.
Como dormir bem em tempos difíceis: ria, ame e relaxe
Rir é muito bom, mesmo quando coisas ruins estão acontecendo, rir nos faz relaxar e nos reconectar conosco mesmo, dançar, cozinhar e plantar também possuem o mesmo efeito, e ajudam a relaxar. Excessos como o uso abusivo de álcool não irá contrariar aliviar a pressão e nem apagará suas angústias, experimente andar pela natureza, ou passar um tempo com animais, ou mesmo se perder em um grande romance ou filme pode ajudar você nos momentos difíceis.
Como dormir bem em tempos difíceis: atente para suas necessidades de sono
Quando você precisar de tranquilidade para enfrentar os eventos atuais, não há nada melhor do que um sono profundo para restaurar a sua sensação de esperança, neste momento é valido reavaliar o tempo que estamos despendendo para nosso sono e para o nosso relaxamento e eliminar obstáculos que estão impedindo você de relaxar completamente, quando for deitar, desligue as luzes, e tente se desligar totalmente do mundo, evite usar celulares e tablets em quanto o sono não chega, faça do seu quarto um lugar de descanso.
Aproveitamos para sugerir a você este post que vai te ajudar a preparar o quarto para a melhor noite de sono de sua vida, Sono Bom: 6 dicas para fazer de seu quarto o lugar certo.
Ficou com alguma duvida? Entre em contato pelo e-mail contato@arqdosono.com.br
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Estou estudando a aquisição de uma cama articulada. Fiz contato ontem com Aline.
Excelente escolha senhor Carlos