O que é cronotipo e como funciona o seu ritmo biológico?
Todas as pessoas funcionam melhor em algum horário específico do dia (manhã, tarde ou noite), e esse comportamento é chamado de cronotipo. Pensando nisso, vamos te explicar o que é cronotipo e como funciona o seu ritmo biológico. Primeiramente, o termo cronotipo basicamente diz respeito à sincronização do ritmo circadiano. O Instituto Internacional de Melatonina […]
Como o sono pode melhorar o desempenho no trabalho
Não é novidade que priorizar o desenvolvimento profissional acima do descanso pode prejudicar as suas noites de sono. Pensando nisso, hoje preparamos um post dedicado a te contar sobre como o sono pode melhorar o seu desempenho e produtividade no trabalho. Como o sono pode melhorar seu dia de trabalho Primeiro, precisamos destacar que a […]
Benefícios do colchão magnético
Se você tem muitos problemas de saúde e noites incômodas por não conseguir dormir bem, talvez seja hora de trocar o seu colchão. Conheça os benefícios do colchão magnético e como ele pode melhorar as suas noites de sono e o seu bem-estar. O que é o colchão magnético? Esse tipo de colchão utiliza ímãs […]
O que é o colchão ortopédico e quais seus benefícios?
Você sabe o que é um colchão ortopédico e quais os seus benefícios? Para quem possui problemas na coluna, busca boas noites de sono e necessita de mais conforto, o colchão ortopédico é a opção ideal. Esse modelo de colchão possui em seu material uma espuma que cede com o peso do corpo sobre ele, […]
Descubra os benefícios da cama articulada para tratamento de varizes
No post de hoje, vamos te contar um pouco sobre os benefícios da cama articulada para tratamento de varizes. As varizes são um um problema comum em quase metade da população brasileira. De acordo com uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), aproximadamente 38% dos brasileiros, sendo 30% dos homens […]
Sono: 4 mitos que vão te deixar mais cansado
Você tem acordado mais cansado? Seu sono anda irregular? Estas situações estão cada vez mais corriqueiras e muitas vezes acreditamos em algumas informações que passam longe da verdade. Confira 4 Mitos que podem estar prejudicando seu sono. Conheça nossa lista de mitos: MITO 1 – Fazer a sesta te deixa mais cansado Se você faz a sesta […]
Adaptação a um colchão novo: Como acelerar este processo
Sabemos que toda vez que se troca de colchão, a pessoa que adquiriu o novo produto passará por um período que para muitas pessoas pode se tornar um pesadelo. o período de adaptação a um colchão novo. As primeiras noites em um colchão novo podem não ser aquela maravilha tão sonhada quando se pensa em uma […]
Cromoterapia! O que é?
A Cromoterapia vem sendo utilizada pelo homem desde as antigas civilizações, como Egito antigo, Índia, Grécia e China, com o objetivo de harmonizar o corpo, atuando em todos os seus níveis. Mas o que realmente é Cromoterapia? A cromoterapia consta na relação das principais terapias alternativas ou complementares reconhecidas pela OMS – Organização Mundial da Saúde […]
7 Truques para o bebê dormir tranquilamente
Truques para o bebê dormir tranquilamente. Que pai nunca teve pena de seu bebê, ao ter que deixá-lo sozinho na hora do sono? O dilema se repete quase todos os dias. No entanto, uma noite tranquila depende de uma série de hábitos, em especial a rotina. “Faça o bebê dormir cedo, acordar cedo, sair ao ar […]
O que causa insônia? 6 fatores que impedem você de dormir bem
A insônia é um distúrbio muito comum que se caracteriza pela dificuldade em começar a dormir ou se manter nesse estado por um longo período de tempo. Ela não é definida necessariamente por quanto tempo você efetivamente dormiu, mas pelas consequências que ela gera ao seu corpo – afinal, cada um precisa de um tempo […]
5 plantas para seu quarto que farão você dormir como um bebê
Não é horrível quando temos uma noite de sono ruim e pela manhã nos levantamos cansados e precisamos ir para o trabalho? Uma dica para melhorar seu sono é ter plantas para seu quarto se tornar um ambiente de ar puro e renovador. Separamos hoje cinco plantas para ajudar você a dormir como um bebê. Plantas para seu quarto […]
5 atividades relaxantes para dormir melhor
Se você é daquelas pessoas que tem dificuldade de “desligar” na hora de dormir e passa trabalho para dormir à noite, você está no lugar certo, separamos estas 5 atividades relaxantes para dormir melhor que não só vão deixar você mais sonolento e relaxado, mas também farão seu corpo compreender que chegou a hora de […]
Revelado o melhor colchão para dor nas costas
Dormir em um colchão errado pode causar ou agravar a dor nas costas. Um colchão ergonômico que promove e incentiva a boa postura de dormir, relaxa os músculos e geralmente, fornece um noite de sono melhor e mais saudável. Também é importante escolher um colchão certo para o seu biotipo e adequado ao seu jeito […]
Como dormir bem em tempos difíceis
O estresse infelizmente faz parte da vida. Sabemos que a origem do estresse pode surgir de diversos acontecimentos relacionados as mais diversas áreas de nossas vidas como nossa vida pessoa, nossos relacionamentos, nosso trabalho ou mesmo pode ser causado por alguma enfermidade, os meios de comunicação nós trazem diversas informações sobre este assunto, dando conta de […]
Os melhores aplicativos para o sono
Como regra geral, acreditamos que desligar laptops, TVs e smartphones para eliminar luz, sons e estresse associados com dispositivos eletrônicos que podem atrapalhar seu sono, são a de longe a melhor opção, Porém, os smartphones nos apresentam alguns aplicativos que irão nos ajudar a obter um sono melhor. Se você como eu é um apaixonado por […]
Posições de Sono: saiba os prós e os contras
Você sabia que as posições de sono influenciam em sua saúde? como você dorme pode ajudar você a dormir melhor, descubra como. Poucos hábitos são tão eficientes para melhorar a saúde do que dormir: fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo previne a obesidade e a […]
7 Quartos para Crianças Maravilhosos
Se você está querendo dar uma repaginada no quarto do seu filho ou quer ideias para decorar o quarto do bebê aproveite estas dicas. Hoje separamos imagens de 7 quartos para crianças ou bebês que inspirar você confira abaixo. 7 quartos para crianças ou bebês 1) Quartos para crianças – O primeiro quarto foi decorado […]
16 curiosidades sobre sono que provavelmente você NÃO sabe
Hoje separamos 16 curiosidades sobre sono que você provavelmente não sabe O sono é indiscutivelmente essencial para a existência da humanidade, apesar de a ciência e os pesquisadores ainda não haverem descoberto totalmente este processo, pesquisas já apontam diversos dados e informações sobre esta nossa atividade diária, todo o mamífero, pássaro e a maioria dos repteis, anfíbios […]
Insônia: entenda o que é? + 10 dicas para evitar
Você sabia que a insônia atinge aproximadamente 4 em cada 10 Brasileiros? Ainda segundo dados do instituto do sono, essa é a rotina de pelo menos um terço da população mundial, e você, já teve dificuldades em pegar no sono? Preparamos este post especial para que você entenda um pouco mais sobre o que é, […]
Elimine agora a dor nas costas de seu dia a dia
Você sabia que 8 em cada 10 pessoas, ou seja, 80% da população mundial sofre ou sofrerá com alguma crise de dores nas costas durante a vida? E você? Já teve dor nas costas? como podemos constatar dores nas coluna vertebral são mais comuns do que imaginávamos e podem ser ocasionadas por diversos fatores, hoje […]
Hérnia de disco: o guia completo
Muitas pessoas sentem dores nas costas, algumas passageiras outras mais cronicas, dentre as dores crônicas da coluna estão as causadas pela hérnia de disco, hoje preparamos este material, reunindo diversas informações sobre este assunto, desde o que é uma hérnia, e como podemos nos prevenir de uma, ou mesmo como podemos fazer para convivermos com […]
Magnetismo: o imã desentope artérias e muito mais
Parece bruxaria. Mas descobriu-se que os ímãs atuam sobre substâncias que, aparentemente, não possuem magnetismo. O fenômeno ainda não tem explicação e desafia a visão convencional da ciência, recolocando em debate o próprio conceito de magnetismo. Por outro lado, as perspectivas de aplicação tecnológica são simplesmente espetaculares. Com o emprego de ímãs seria possível impedir, […]
O que comer antes de dormir? 5 alimentos que podem melhorar seu sono
O que comer antes de dormir? perguntas sobre alimentação, sobre o que devemos comer em cada hora do nosso dia são cada vez mais comuns, cada vez mais a consciência das pessoas com relação a uma alimentação que promova a saúde vem crescendo e saindo do plano da tendencia para um plano de realidade, hoje […]
Bruxismo: O que é? e como Tratar?
Olá queridos leitores do Blog da Arquitetura do Sono, Hoje falaremos sobre um assunto bastante interessante e que incomoda algumas pessoas, o Bruxismo. Com o intuito de trazer informação de qualidade e de confiança, trouxemos até vocês um post de uma empresa especialista no assunto de hoje a Dentalprev, no site da Dentalprev você encontrará diversos […]
Dormir mal engorda, entenda
Você sabia que dormir mal engorda? dormir mal ou pouco pode consumir até 50% de calorias a mais do que o necessário, revelou um novo estudo da Universidade de Chicago, EUA, reforçando a teoria de que a privação do sono tem um vínculo direto com o ganho de peso. 14 voluntários com idades próximas a 20 […]
Sono: como a baixa qualidade ao dormir afeta nossa saúde
Antes de começar a ler, responda: Como está seu sono? Você dormiu bem noite passada? Se a resposta foi sim, você tem certeza? Mesmo? Ok, se você está convicto de que dormiu bem e a resposta foi sim, parabéns. Você faz parte de um seleto grupo de brasileiros que não tem problemas para dormir ou […]
Lombalgia: o que é? como combater?
Hoje abordaremos um tema que segundo pesquisas afeta aproximadamente 10% da população mundial, e é a terceira maior causa de afastamento por invalidez dos trabalhadores no mundo. A lombalgia. Muitas pessoas já sofreram com lombalgias e muitas ainda sofrem sem mesmo saber o que é, porém hoje preparamos este post para esclarecer o que é […]
Sem sono? 3 táticas para pegar no sono agora
Você sabia que segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro do Sono 51 milhões de brasileiros tem dificuldades para dormir? este numero representa 26% da população, ou seja 1 em cada 4 brasileiros não tem um sono de qualidade com regularidade, estas noites sem sono podem acarretar diversos problemas, como falta de atenção, sonolência excessiva e […]
Enxaqueca x Sono
Dormir bem é considerado uma das grandes dicas para melhorar a enxaqueca. Pessoas que sobrem com enxaqueca muitas vezes acreditam que dormir é um potencial fator desencadeante de crise, muitos já tiveram uma crise de dor de cabeça ao acordar de uma soneca durante o dia ou então depois de acordar mais tarde que o usual. […]
Como Dormir Bem?
Como dormir bem tem sido um grande desafio para muitas pessoas, segundo pesquisas do instituto brasileiro do sono 56% das pessoas adultas, tem dificuldade ter uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono melhora a atenção, incentiva a memória, ajuda a regular o humor entre outros benefícios para a saúde. Já uma noite […]
Quarto: Como Escolher as cores certas
Se você está pensando em fazer aquela reforma em casa e quer dar um colorido ao quarto, planeje bem. As cores têm influência no nosso humor e bem-estar e a harmonia perfeita de cores, luzes e móveis, favorecem um sono tranquilo e reparador. E com este post você conseguirá relaxar à noite e acordar pela manhã com forças […]
Sono Excessivo, quando dormir não resolve
Você dorme mais de oito horas por noite e mesmo assim continua sentindo sono? Acorda de manhã e fica com a sensação de que não foi o suficiente? o sono excessivo pode ser tão ruim quanto a insônia. E não, não é preguiça! É comum ouvir pessoas se queixando que não consegue dormir. Mas a insônia […]
Sonambulismo: o que é?
Sonambulismo é um distúrbio que se manifesta durante a fase mais profunda do sono, este distúrbio caracteriza pela realização de atividades motoras sem a pessoa ter consciência do que está fazendo. Basicamente consiste em levantar-se da cama, andar ou praticar algum tipo de atividade enquanto ainda está dormindo. Em termos médicos, é um distúrbio do […]
Dormir demais afeta a saúde! saiba os riscos
Pode parecer estranho que seja possível dormir demais, sendo que muitos de nós tem dificuldade de ter apenas o sono suficiente. Mas sim, é possível dormir demais. E isso não faz nada bem à saúde. A grande parte dos adultos precisam de sete a nove horas de sono para se sentir descansado no outro dia. […]
Dormir mal afeta drasticamente seu corpo
Quem já foi dormir de madrugada e teve de acordar cedo no dia seguinte sabe como uma noite de sono ruim pode mexer com o seu humor e acabar com sua disposição. Quão mal, porém, esse tipo de situação pode fazer ao seu corpo? De acordo com um grupo de pesquisadores do Reino Unido, uma […]
Dor de Cabeça: Saiba como Prevenir
Mais de 50% dos brasileiros tem ao menos uma crise de cefaleia no mês. Uma das possíveis causas está relacionada a uma noite mal dormida. Segundo dados da SBCE (Sociedade Brasileira de Cefaleia) 70% das mulheres brasileiras têm ao menos uma crise cefaleia no mês, contra 50% dos homens. Na maioria dos casos, um analgésico ou uma […]
Quarto de bebê: Qual o Colchão Ideal ?
Quando o bebê está chegando temos várias preocupações, umas delas é o quarto de bebê, o berço e uma série de detalhes. Escolher o tamanho certo e principalmente o colchão certo é muito importante para que o bebê se desenvolva normalmente. Para isso preparamos um guia para ajudar nesta escolha. Evite reutilizar colchões Sabemos que […]
Dormir: 5 dicas de relaxamento antes da hora do sono
Você já se perguntou porque após um dia agitado descansar não é uma tarefa fácil? não conseguimos simplesmente chegar em casa, deitar e dormir? O sono muitas vezes é considerado um desafio para grande parte das pessoas. Seja porque as horas destinadas a ele não são suficientes ou porque mesmo que tenhamos tempo, não conseguimos um sono […]
Dormir pouco pode fazer você engordar!
Você sabia que dormir pouco engorda? entenda aqui o processo que ocorre quando dormimos pouco e porque engordamos com isso. Porque dormir pouco engorda? Dormir pouco faz comer mais, diz estudo Cansaço aumenta o apetite e os níveis de estresse, além de causar ataque cardíaco e diabetes Se você anda trabalhando muito, está se sentindo […]
Problema Com Ronco? Conheça técnica de tratamento da USP
Pesquisadores do Laboratório do Sono, do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, desenvolveram uma técnica para reduzir a frequência e a altura do ronco até que ele se torne imperceptível em alguns casos. A aplicação também ajuda no tratamento da apneia do sono de grau […]
Descubra como a falta de sono afeta a sua saúde.
Pesquisas recentes sugerem que a falta de sono tem grande impacto no bem-estar geral de uma pessoa, independentemente de hábitos como fumar e beber ou do estresse. Saiba o que estudos sobre o tema dizem. Pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm 4,2 vezes mais chances de ficarem resfriadas. A constatação é de […]
Dormir bem pode ser o melhor remedio, Respeite seu Sono
Benefícios do Bom Sono: Dormir bem pode ser o melhor remédio para evitar doenças. Uma noite de bom sono vale ouro para a saúde. Durante o sono o organismo produz alguns hormônios e substâncias fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Estudos neurológicos comprovam que dormir de 6 a 8 horas por noite reequilibra as funções […]
É possível viver sem dormir?
Você já pensou em viver sem dormir ? é incrível pensarmos que, segundo alguns cálculos, uma pessoa que atingir 78 anos terá passado nove deles assistindo televisão, quatro anos dirigindo, 92 dias no banheiro e 48 dias fazendo sexo. Mas nada supera o sono: aquela pessoa terá levado quase 25 anos de sua vida dormindo. […]
Yoga na gestação, instrutor explica benefícios
Equilíbrio emocional, tranquilidade mental, controle da respiração, consciência corporal são alguns benefícios da prática do yoga na gestação, Irritação, dores nos pés, mudanças no sono, no apetite… A gravidez traz muitos sintomas às mamães. Em cada etapa da gestação, são novos sentimentos e novas transformações no corpo e, com a proximidade do parto, alegria, ansiedade e […]
Função Soneca: Só mais 5 minutinhos…
Quem nunca utilizou a função soneca do celular após o despertador tocar? um habito cada vez mais comum, que pode ter sérias consequências, entenda aqui. Função Soneca: Só mais 5 minutinhos… Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção […]
O que comer para dormir melhor?
Sabemos que a alimentação é algo diretamente ligado a nossa saúde mas o que comer para dormir melhor? descubra aqui como se alimentar para melhorar seu sono Alimentação correta garante saúde e qualidade de vida. Porém muitas pessoas não têm a oportunidade de comer regularmente. Conheça alguns hábitos que irão mudar a sua vida: O […]
Consumo de álcool antes de dormir prejudica o sono.
Um estudo desenvolvido pelo Centro do Sono de Londres sugere que o consumo de álcool antes de dormir pode prejudicar a noite de sono Um estudo desenvolvido pelo Centro do Sono de Londres sugere que o consumo de álcool antes de dormir pode prejudicar a noite de sono. De acordo com os pesquisadores, o álcool prejudica os ciclos do […]
Quantas horas você precisa dormir?
Confira quantas horas de sono você precisa dormir de acordo com sua idade A maioria das pessoas sabe que ter uma boa noite de sono é importante, mas poucos passam oito ou mais horas debaixo dos lençóis. Para complicar ainda mais as coisas, estimulantes como café e bebidas energéticas, além de despertadores e luzes, incluindo […]
6 dicas: Cuidando da coluna em uma viagem
Sair para viajar é sempre bom, uma ótima oportunidade de conhecer lugares novos, novas culturas, aprender coisas novas, mas, muitas vezes este sonho pode se tornar um pesadelo quando não nos atentamos para que nossa saúde e disposição permaneça a mesma durante toda a viagem. Pensando nesto separemos 6 dicas para que você possa curtir […]
