Você tem acordado mais cansado? Seu sono anda irregular? Estas situações estão cada vez mais corriqueiras e muitas vezes acreditamos em algumas informações que passam longe da verdade. Confira 4 Mitos que podem estar prejudicando seu sono.
Conheça nossa lista de mitos:
MITO 1 – Fazer a sesta te deixa mais cansado
Se você faz a sesta e acorda cansado é porque está fazendo da maneira errada. O segredo está em fazer sestas controladas. As sestas de 5 a 30 minutos ajudam a compensar uma noite mal dormida e a revitalizar o cérebro, desta maneira você irá acordar com a energia recarregada, lembre-se sestas não são para substituir o dormir da noite, são apenas momentos de relaxamento para reequilibrar o organismo e continuar a jornada do dia, por isso não tente descontar as horas não dormidas a noite com sestas prolongadas de 1 ou 2 horas.
Dica: programe o despertador para que você não passe do limite.
MITO 2 – Dormir no final de semana ajuda a compensar o dormir pouco na semana.
Cerca de 40% das pessoas não dorme de seis a oito horas recomendada, e tentar compensar estas horas dormindo mais durante o final de semana pode ser tentador. Mas isso não vai fazer com que você reduza o cansaço ou stress. Aliás, as pessoas que dormem menos horas durante a semana mostram baixos níveis de concentração, mesmo depois tentar “recuperar” durante o final de semana.
Dica: Se dormiu pouco numa noite, tente recuperar logo na noite seguinte. Apesar de não ser possível recompensar completamente, vai gerar menos impacto do que passar a semana inteira dormindo pouco.
MITO 3 – Para algumas pessoas, poucas horas bastam
Apesar de haver casos de pessoas que já comprovaram precisarem dormir poucas horas por noite, os cientistas destacam que só 5% da população tem essa capacidade. E que isto se deve a uma mutação dos seus genes. O melhor indicador para saber quantas horas você precisa dormir é a forma como você se sente no dia seguinte. Vontade de comer o tempo todo ou sentir muito preguiça ao longo do dia pode significar que você está dormindo pouco.
Dica: Para descobrir o seu tempo necessário é simples, aproveite um final de semana ou um dia em que você não esteja com compromissos, e experimente dormir e acordar sem o uso do despertador, nosso corpo é inteligente, ele irá acordar na hora em que estiver com as baterias todas renovadas, assim você saberá exatamente quantas horas precisa dormir.
MITO 4 – Se você sofre de insônia, vá dormir cedo
Cerca de um terço de população sofre de insônias provocadas pelas preocupações e pelo stress. Achar que ir deitar cedo vai te ajudar a dormir mais rápido é um mito. Especialistas recomendam que pessoas com insônia durmam mais tarde, mantendo-se acordadas até se sentirem suficientemente cansadas, assim seu corpo ira lhe ajudar a dormir, sem necessitar de nenhum subterfúgio
Dica: em nosso blog você encontra o post: Insônia: entenda o que é, e como você pode se livrar dela. lá você obterá dicas importantes sobre este mal que vem incomodando muitas pessoas.
(Fonte: Lyfe Style ao Mundo)
Gostou da Matéria? compartilhe nas redes sociais e deixe seu comentário abaixo.
Alguma duvida? entre em contato conosco. contato@arqdosono.com.br