Dormir ou Atividade Física: qual é o mais importante?

Muitas vezes a única coisa que nos obriga a levantar da cama para ir fazer exercício, depois de ter adiado o despertador três vezes, é a culpa. Mas será que dormir não é também crucial? descubra agora qual é o mais importante, dormir ou atividade física regular.

Ninguém gosta de ouvir o despertador tocar às seis da manhã, muito menos quando o clima não está favorável e o pensamento de que devia ir correr para queimar o empadão do jantar teima em não sai da cabeça. Muitas pessoas se levantam porque são pressionados pelo personal trainer, outras porque não aguentam o peso na consciência. E depois há as que desligam o despertador, viram-se para o lado e continuam dormindo. Mas devem estas pessoas que decidem prolongar o descanso achar que estão agindo mal e prejudicando o seu corpo?

Dormir ocupa um terço do nosso dia, ou deveria, o que desde logo demonstra a importância que tem na nossa vida. Quando se fala em dormir nos referimos a horas de sono de qualidade, não ao ato de ser preguiçoso e ficar estendido na cama ou no sofá o dia inteiro. Mas tendo em conta a importância da atividade física para a saúde, o que escolher? A fizemos essa mesma pergunta e comparou os benefícios de dormir ou atividade física.

Benefícios de se levantar da cama e ir fazer exercício

• O exercício previne praticamente todas as doenças relacionadas com o estilo de vida sedentário;
• ajuda a estimular os hormônios do bem-estar que, por sua vez, ajudam a lidar melhor com o stress do dia a dia;
• permite controlar o peso enquanto mantém o metabolismo saudável;
• aumenta o a circulação sanguínea, contribuindo para um sistema imunológico mais saudável e uma melhor distribuição de nutrientes.
• Exercitar-se na hora certa pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite.

Benefícios de desligar o despertador e ficar dormindo

• Dormir tem efeitos semelhantes no corpo ao exercício: é extremamente importante para o balanço das hormônios e para estimular a libertação de endorfinas, as quais melhoram o humor.
• Há estudos que mostram uma relação entre a falta de sono e um aumento de casos de obesidade, diabetes e ataques cardíacos.
• As pessoas treinam melhor e mais intensamente quando dormem bem.
• O sistema imunológico trabalha melhor quando não está com falta de horas de sono. É precisamente durante o sono que o crescimento e a reparação acontecem.
• Dormir ajuda-o a ganhar músculo após um treino intenso.

Dormir ou Atividade Física qual o melhor?

Resumindo, tanto dormir como levantar-se da cama para fazer exercício têm vantagens, o que não pode acontecer é preterir um em detrimento de outro, porque ambos estão ligados e são interdependentes. Ou seja, há dias em que pode tapar a cabeça com os cobertores e continuar na cama, mas há outros em que deve levantar-se e encarar a corrida.

Fonte: News e observador

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