Posição do sono: 6 Benefícios de dormir sobre o lado esquerdo

O tempo de duração do sono é fundamental para o bem-estar mental e físico. Mas você sabia que a posição em que você dorme pode ser um fator muito importante na busca por uma boa noite de sono e uma boa saúde? Um estudo publicado pelo The Journal of Clinical Gastroenterology, sugere que dormir sobre o lado esquerdo pode trazer inúmeros benefícios para uma melhor saúde. Tendo influência na digestão e até mesmo na circulação sanguínea

Conheça agora, 6 benefícios para a saúde ao dormir sobre o lado esquerdo do corpo:

Melhora o sistema linfático

De acordo com a publicação, dormir sobre o lado esquerdo do corpo permite que o sistema linfático remova resíduos mais facilmente. Isso acontece porque o lado esquerdo do nosso corpo é lado linfático dominante, ou seja, estes fluidos são transportados pelo lado esquerdo do corpo.

Ajuda na Digestão

A digestão pode ser melhorada ao dormir sobre o lado esquerdo por uma questão de gravidade. Nesta posição, ácidos estomacais não podem fluir para dentro do esôfago, pois saem do lado direto do estomago, permitindo que os resíduos de alimentos passem mais facilmente do intestino grosso para o cólon. Dormir sobre o lado esquerdo também permite que o estômago e o pâncreas, que estão localizados no lado esquerdo do corpo, fiquem naturalmente pendentes, aprimorando o desenvolvimento de enzimas e outros processos digestivos.

Evitar Azia

Está é uma das melhorias mais fáceis de se notar, isso porque o estômago está no lado esquerdo do corpo e dormir deste lado pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido no estômago. Já deitar virado para o lado direito pode agravar estes sintomas. Neste caso, os efeitos são quase imediatos, portando, da próxima vez que estiver com azia após uma refeição, tente deitar-se por 10 minutos virado para o lado esquerdo.

É melhor para o coração

É mais fácil para o coração bombear o sangue através do corpo, uma vez que as artérias principais curvam-se para a esquerda. Desta forma também se evita qualquer tipo de pressão no coração já que a gravidade pode facilitar também a circulação aórtica longe do coração.

Gestação Segurança

Há muitos anos, os médicos recomendam que as mulheres gravidas durmam viradas para a esquerda, a fim de melhorar a circulação para o coração. Mas, para gestantes, dormir sobre o lado esquerdo não só melhora a circulação sanguínea, consequentemente, o sangue também flui melhor pelo cordão umbilical, enviando mais oxigênio e nutrientes para o bebê. Além disso, esta posição também pode ajudar a aliviar a pressão do peso nas costas.

Dores nas Costas

Está posição, em conjunto com um bom colchão que promova alinhamento da coluna e conforto para ombro e quadril, pode beneficiar as pessoas que sofrem de dores crônicas nas costas. Uma vez que dormir de lado pode aliviar a pressão sobre a coluna vertebral. O benefício também pode ser notado quando virado para a direita, mas é melhor não esquecer as recomendações já citadas anteriormente. Além do colchão, o travesseiro de corpo também pode ajudar a aliviar dores nas costas e lombar, isso porque ele promove melhor alinhamento.