Sair para viajar é sempre bom, uma ótima oportunidade de conhecer lugares novos, novas culturas, aprender coisas novas, mas, muitas vezes este sonho pode se tornar um pesadelo quando não nos atentamos para que nossa saúde e disposição permaneça a mesma durante toda a viagem.
Pensando nesto separemos 6 dicas para que você possa curtir sua viagem e ao mesmo tempo preservar sua coluna.
6 dicas: Cuidando da coluna em uma viagem.
1. Quando for fazer as malas, não fique curvado por muito tempo.
No momento de arrumarmos nossas malas, devemos nos atentar para nossa postura, se permanecermos muito tempo em uma posição desalinhada, certamente sentiremos dores ao longo do tempo, uma boa dica é colocar a mala em um lugar mais alto, em cima da cama por exemplo, para que não precisemos nos curvar repetidas vezes durante a preparação da nossa mala.
2. Malas pesadas pesadas podem ser a causa de dores e desconfortos.
Malas muito pesadas também podem fazer com que as costas acusem dor. É melhor dividir os pertences em duas malas do que sobrecarregar apenas uma. Isso facilita o transporte nos braços e costas.
3. Prefira malas com rodas.
As Malas com rodas são uma ótima opção, muito melhores do que aquelas que serão levadas nas costas ou nos ombros. com o peso sobre as rodas fica mais fácil carregar mais coisas
4. Alongue-se a cada uma hora.
Se for viajar de carro, dê uma pausa na viagem a cada 2 horas e caminhe, e alongue-se, isso fara com que sua circulação sanguínea seja ativada e você conseguira viajar com mais conforto e por mais tempo, se for viajar de avião a dica é a mesma, a cada 2 horas levante-se e caminhe no corredor do avião.
5. Proteja sua lombar durante a viagem.
Para proteger sua coluna você pode utilizar uma almofada, ou mesmo uma toalha enrolada, posicione-a na altura da lombar durante a viagem, essa pratica pode aliviar tensões e preservar a saúde da sua coluna. Colocar algo abaixo dos pés para mantê-los retos no chão também é boa opção para não forçar a musculatura.
6. Se for dormir durante a viagem, use um apoio para o pescoço.
Se for tirar um cochilo durante a viagem, é muito importante apoiar o pescoço para que você possa relaxar e não ter nenhuma surpresa quanto a problemas de torcicolo na região cervical. O travesseiro de viagem é um acessório bastante útil para esses momentos.
Encerramos aqui nossa série de dicas Cuidando da coluna em uma viagem.
(font Zero Hora)
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adorei as dicas, precisas e diretas.
Muit bom adorei as dicas!
Achei interessante o artigo. Bacana.