Um dos maiores problemas da grande maioria das pessoas hoje em dia é a dificuldade em ter boas noites de sono, e um dos fatores para essas noites mal dormidas são as dores na coluna em razão de colchões ruins ou errados. Por isso, é importante saber como escolher o colchão ideal para ter ótimas noites de sono.
Nossa coluna e o colchão, a relação para uma boa noite de sono
Se você possui uma rotina de trabalho onde passa muito tempo sentado, provavelmente sofre com dores na lombar, e um dos motivos para essas dores é a postura ergonômica incorreta ou fraqueza muscular no abdômen e musculatura paravertebral.
Contudo, as dores na coluna não estão limitadas apenas a região lombar. Muitas pessoas também possuem dor na coluna superior, ombros e pescoço, geralmente ocasionadas pela tensão, estresse e preocupação com os afazeres diários, sejam pessoais ou no trabalho.
A coluna vertebral sustenta o corpo humano e, se você tem hábitos ruins de ergonomia ou até mesmo um colchão ruim, provavelmente terá problemas mais graves ao longo do tempo.
Por isso, saber como escolher um bom colchão é essencial para melhorar a qualidade de vida e bem-estar de uma pessoa. No entanto, é importante lembrar que não existe um único modelo de colchão ideal para todas as pessoas, pois cada colchão se adequa ao biotipo de cada pessoa.
Por exemplo, se você não tiver dores na coluna, provavelmente um colchão de molas será o ideal para que você se sinta confortável e durma em uma cama macia e aconchegante. Do contrário, pessoas que possuem problemas de coluna, sejam leves ou crônicos, devem optar por modelos mais firmes, como colchões de espuma ou ortopédicos.
Para explicar melhor sobre isso, separamos algumas dicas e diferenças entre cada um dos tipos de colchões mais utilizados entre os brasileiros de acordo com a necessidade de cada biotipo.
Como escolher o colchão ideal?
O primeiro passo para avaliar um colchão é analisar a densidade. E o que isso significa? Quanto maior a densidade, maior o peso que o colchão suporta. Logo, você deve analisar a densidade correspondente ao seu peso e altura.
Por exemplo, colchões de mola e espuma apresentam densidades diferentes, que alteram de acordo com a tecnologia utilizada na fabricação do colchão.
A classificação da densidade dos colchões é definida pelo Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia (Inmetro) e Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), e a divisão mais comum é a seguinte:
D23 – peso de até 60kg;
D28 – peso de até 80 kg;
D33 – peso de até 100kg;
D45 – peso de até 150 kg.
Além disso, é fundamental analisar a qualidade do colchão, se há o selo do fabricante e se a marca é reconhecida no mercado.
Depois da qualidade, outro ponto importante é a durabilidade do colchão. Ao adquirir um modelo de colchão novo, verifique a validade, material e tecnologia utilizados na fabricação. Para aumentar a durabilidade do seu colchão, cuide dele regularmente, faça o rodízio, verifique o tempo de compra e se há a necessidade de trocá-lo por um novo.
Qual o melhor: colchão de espuma ou colchão de molas?
Não existe um modelo perfeito para cada pessoa: o melhor colchão é o que proporciona maior conforto e supre a necessidade do momento, seja ele mais firme ou mais macio.
Os colchões de espuma são melhores em custo benefício pelo fato de serem modelos mais simples e populares. No entanto, sua durabilidade normalmente é menor do que os colchões de outros materiais.
Esse modelo também é a opção ideal para quem possui dores nas costas ou problemas de coluna, pois é um colchão mais firme e resistente, o famoso colchão “duro” que não afunda com facilidade.
O colchão de espuma também suporta e distribui o peso da pessoa por toda a superfície, sustentando a capacidade do peso de quem está deitado, de acordo com a densidade escolhida conforme o biotipo de cada pessoa (peso e altura).
O modelo de espuma é recomendado para pessoas com problema na coluna justamente por possuir pequenas aberturas na estrutura, o que proporciona uma melhor distribuição do peso e calor emitido pelo corpo. Logo, a postura fica alinhada e há a diminuição das dores. Para quem possui doenças como lombalgia, hérnia de disco e bico de papagaio (osteofitose), o colchão de espuma é a melhor opção.
Já os colchões de mola geralmente são mais macios e confortáveis do que os de espuma. Esse modelo é ideal para quem busca conforto, porém é mais difícil de manter o alinhamento da coluna, pois sua estrutura não possui a mesma estabilidade do que um colchão de espuma.
A estrutura interna desse colchão é feita com molas de aço, ensacadas ou interligadas. As molas ensacadas, também chamadas de molas pocket, possuem uma estrutura individualizada e o movimento de uma pessoa na cama não afeta o outro lado. Este é um modelo recomendado para casais, pois o peso de uma pessoa de um lado da cama não influencia o lado oposto.
Por outro lado, as molas interligadas (como o próprio nome sugere) são unificadas, ou seja, qualquer movimento que atingir uma mola afeta as outras, provocando um efeito de balanço.
Ainda, as molas são resistentes e mais duráveis do que a espuma, e, quanto mais molas o colchão tiver, melhor será a sua sustentação.
Contudo, se você possui problema de coluna ou sofre com dores nas costas, a maciez pode agravar ainda mais esse problema, logo, esse modelo não é recomendado para amenizar essas dores.
Também existem outros dois modelos de colchões que também podem auxiliar quem tem problemas de coluna, que são os colchões ortopédicos e de látex.
O colchão ortopédico possui tábua de madeira entre as duas espumas, o que faz com que ele fique mais rígido e garanta a sustentação do corpo. Já o colchão de látex é fabricado com látex orgânico ou sintético e desenvolvido com uma espuma mais macia do que as tradicionais, permitindo que ele se molde ao corpo da pessoa.
Por fim, é importante sempre avaliar qual o melhor colchão que se adequa ao seu biotipo e atenda às suas necessidades fisiológicas. Se você precisa de ajuda para adquirir um colchão novo ou até mesmo trocar o seu, conheça os modelos que temos aqui na Arquitetura do Sono.
Nossos produtos atendem as demandas de cada um dos nossos clientes, proporcionando conforto, maciez e qualidade para as suas noites de sono!