4 Dicas para pegar no sono mais rápido

4 Dicas para pegar no sono mais rápido

O Brasil é um dos países que apresentam menor tempo de sono, apresentando uma média de 6h30 dormidas por noite. Também é a terra da insônia, em que cerca de 80 milhões de pessoas são afetadas pelo problema. A vontade média de tempo de sono demonstra a insatisfação com o tempo destinado à prática de[…]

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Sono do bebê: como ensinar seu bebê a dormir

Boa notícia para papais desesperados: a ciência já descobriu como fazer os bebês dormirem bem. E você também. O sono do bebê pode melhorar e o seu também. Os bebês nascem sem “saber dormir”.  Precisam aprender, ou criar o que os cientistas chamam de condicionamento. Descartando problemas de saúde, como refluxo ou apneia, todas as crianças[…]

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Trabalho à noite? Descubra como melhorar seu sono

Para melhorar o sono de quem tem trabalho a noite, como médicos, enfermeiros e policiais, por exemplo, é importante evitar alimentos estimulantes 3 horas antes do turno terminar e fazer uma sesta antes do turno iniciar ou cochilar, se possível, durante o turno para recuperar energia e diminuir o cansaço. Quem realiza trabalha a noite, principalmente[…]

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Fazer sesta reduz risco de infarto, diz pesquisa

Pesquisa realizada por cientistas gregos e revelou que a sesta ao meio-dia reduz pressão sanguínea Tirar um cochilo regularmente após o almoço pode reduzir o risco de infarte, revelou um novo estudo. Conduzida por cientistas gregos, a pesquisa mostrou que fazer a famosa sesta contribui significativamente para a redução da pressão sanguínea, diminuindo as chances[…]

fonte imagem (bancodasaude.com)

Cafeína pode regular o sono

A cafeína tira o sono e, talvez por isso, é a droga mais consumida no mundo. Sabe-se que produz esse efeito porque libera substâncias químicas no cérebro que nos mantêm despertos e bloqueiam outras que induzem o sono. Mas essa não é a única via. Agora, um grupo de pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder (EUA)[…]

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Problema Com Ronco? Conheça técnica de tratamento da USP

Pesquisadores do Laboratório do Sono, do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, desenvolveram uma técnica para reduzir a frequência e a altura do ronco até que ele se torne imperceptível em alguns casos. A aplicação também ajuda no tratamento da apneia do sono de grau[…]

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Está difícil acordar cedo? 8 dicas para acordar cedo com disposição

Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção é a escolhida, mesmo quando nosso cérebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador é escutado, muitas pessoas começam o dia[…]

antes de dormir

7 hábitos de pessoas bem sucedidas: Antes de dormir

Terminar bem a noite é o primeiro passo para começar bem o dia. E pessoas de sucesso parecem saber bem disso. Por isso, muitas delas promovem uma espécie de ritual antes de dormir. Este hábito contribui para uma boa noite de sono e aumenta as chances de sair da cama com o pé direito para[…]

Fonte: Hypescience.com

Como apagar memórias ruins durante o sono

Quando estamos dormindo, nosso cérebro continua trabalhando, arquivando e processando as memórias – inclusive as traumáticas. O sono pode reavivar e melhorar a recordação de acontecimentos ruins, mas, no futuro, poderá também ser possível superar medos e traumas no momento de repouso. Pela primeira vez, neurocientistas conseguiram manipular memórias traumáticas de pessoas enquanto elas dormiam. Pesquisadores da[…]

respeite seu sono

Dormir bem pode ser o melhor remedio, Respeite seu Sono

Benefícios do Bom Sono: Dormir bem pode ser o melhor remédio para evitar doenças. Uma noite de bom sono vale ouro para a saúde. Durante o sono o organismo produz alguns hormônios e substâncias fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Estudos neurológicos comprovam que dormir de 6 a 8 horas por noite reequilibra as funções[…]

Cama Articulada é uma ótima alternativa durante a gravides e pós gravides, Pois ajuda no período de amamentação.

Sono da gestante: melhor posição para a futura mamãe dormir

A gestação é um dos momentos mais lindos e intrigantes na vida de uma mulher, porém juntamente com toda a beleza que este momento carrega também surgem as mudanças do corpo, hoje nós separamos algumas dicas para as futuras mamães, hoje nosso foco é o sono da gestante.. “Hoje nosso foco é o sono da[…]

Abraços transmitem apoio, bem-estar e confiança.

Abraços podem ajudar a prevenir estresse e outras doenças

Abraços transmitem apoio, confiança, bem-estar e vão além do afeto. Os abraços não funcionam apenas para demonstrar o carinho e afeto que sentimos por outras pessoas. Muito além do seu significado simbólico, o gesto de abraçar é capaz de agir na prevenção de doenças relacionadas ao estresse. Outro benefício da atitude carinhosa é que ela reduz[…]

setedicas

Sono Bom: 6 dicas para fazer de seu quarto o lugar certo.

A Fundação Nacional do Sono, uma instituição americana, elaborou seis dicas fáceis e sem custos para ajudar que o seu quarto seja ideal para uma boa noite de sono bom. O ambiente onde você dorme influencia diretamente na qualidade do sono e na maneira como você acorda todas as manhãs. A Fundação Nacional do Sono, uma[…]