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Trabalho à noite? Descubra como melhorar seu sono

Para melhorar o sono de quem tem trabalho a noite, como médicos, enfermeiros e policiais, por exemplo, é importante evitar alimentos estimulantes 3 horas antes do turno terminar e fazer uma sesta antes do turno iniciar ou cochilar, se possível, durante o turno para recuperar energia e diminuir o cansaço. Quem realiza trabalha a noite, principalmente[…]

fonte imagem (bancodasaude.com)

Cafeína pode regular o sono

A cafeína tira o sono e, talvez por isso, é a droga mais consumida no mundo. Sabe-se que produz esse efeito porque libera substâncias químicas no cérebro que nos mantêm despertos e bloqueiam outras que induzem o sono. Mas essa não é a única via. Agora, um grupo de pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder (EUA)[…]

Ronco

Problema Com Ronco? Conheça técnica de tratamento da USP

Pesquisadores do Laboratório do Sono, do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, desenvolveram uma técnica para reduzir a frequência e a altura do ronco até que ele se torne imperceptível em alguns casos. A aplicação também ajuda no tratamento da apneia do sono de grau[…]

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Está difícil acordar cedo? 8 dicas para acordar cedo com disposição

Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção é a escolhida, mesmo quando nosso cérebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador é escutado, muitas pessoas começam o dia[…]

Fonte: Hypescience.com

Como apagar memórias ruins durante o sono

Quando estamos dormindo, nosso cérebro continua trabalhando, arquivando e processando as memórias – inclusive as traumáticas. O sono pode reavivar e melhorar a recordação de acontecimentos ruins, mas, no futuro, poderá também ser possível superar medos e traumas no momento de repouso. Pela primeira vez, neurocientistas conseguiram manipular memórias traumáticas de pessoas enquanto elas dormiam. Pesquisadores da[…]

respeite seu sono

Dormir bem pode ser o melhor remedio, Respeite seu Sono

Benefícios do Bom Sono: Dormir bem pode ser o melhor remédio para evitar doenças. Uma noite de bom sono vale ouro para a saúde. Durante o sono o organismo produz alguns hormônios e substâncias fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Estudos neurológicos comprovam que dormir de 6 a 8 horas por noite reequilibra as funções[…]

Cama Articulada é uma ótima alternativa durante a gravides e pós gravides, Pois ajuda no período de amamentação.

Sono da gestante: melhor posição para a futura mamãe dormir

A gestação é um dos momentos mais lindos e intrigantes na vida de uma mulher, porém juntamente com toda a beleza que este momento carrega também surgem as mudanças do corpo, hoje nós separamos algumas dicas para as futuras mamães, hoje nosso foco é o sono da gestante.. “Hoje nosso foco é o sono da[…]

Abraços transmitem apoio, bem-estar e confiança.

Abraços podem ajudar a prevenir estresse e outras doenças

Abraços transmitem apoio, confiança, bem-estar e vão além do afeto. Os abraços não funcionam apenas para demonstrar o carinho e afeto que sentimos por outras pessoas. Muito além do seu significado simbólico, o gesto de abraçar é capaz de agir na prevenção de doenças relacionadas ao estresse. Outro benefício da atitude carinhosa é que ela reduz[…]

densidade progressiva

O que é densidade progressiva? Veja como ela pode ajudar seu sono

Você sabe o que é densidade progressiva? Hoje preparamos este post para explicar o que é e como ela pode ajudar você a ter uma noite de sono melhor. Toda vez que pensamos em comprar um colchão e começamos a pesquisar sobre o assunto, somos surpreendidos por uma infinidade de marcas, modelos, revestimentos, tipos de[…]