sono ao volante

Sono ao volante! O que fazer para evitar a sonolência ao dirigir?

Talvez você não saiba, mas aproximadamente 30% dos acidentes de trânsito acontecem por causa do sono ao volante. Neste artigo, você saberá o que fazer para evitar isso. Acompanhe. Segundo pesquisas, o sono e o cansaço ao volante são tão perigosos quanto o álcool quando combinados com a direção. Prova disso é que este é[…]

reduzir o risco de câncer de mama

Uma boa noite de sono pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama

O câncer de mama é o carcinoma mais comum entre as mulheres, com mais de 57 mil casos registrados anualmente no Brasil, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca). O tumor mamário não apresenta sintomas em sua fase inicial e é difícil detecta-lo precocemente, afetando uma em cada oito mulheres durante seu tempo de vida.[…]

Bebê dormir tranquilo

7 Truques para o bebê dormir tranquilamente

Que pai nunca teve pena de seu bebê, ao ter que deixá-lo sozinho na hora do sono? O dilema se repete quase todos os dias. No entanto, uma noite tranquila depende de uma série de hábitos, em especial a rotina. “Faça o bebê dormir cedo, acordar cedo, sair ao ar livre, brincar, além de manter horários[…]

sono profundo

Sono profundo: Fonte de juventude na terceira idade

Nossas noites de sono, conforme vamos envelhecendo, mais frequentemente são marcadas por momentos acordados, mais idas ao banheiro entre outros incômodos. Com o passar dos anos parece que perdemos a capacidade de chegar ao sono profundo e ter uma noite de sono restauradora.     Mas isso não significa que na terceira idade precisamos dormir menos[…]

4 Dicas para pegar no sono mais rápido

4 Dicas para pegar no sono mais rápido

O Brasil é um dos países que apresentam menor tempo de sono, apresentando uma média de 6h30 dormidas por noite. Também é a terra da insônia, em que cerca de 80 milhões de pessoas são afetadas pelo problema. A vontade média de tempo de sono demonstra a insatisfação com o tempo destinado à prática de[…]

7 problemas causados por uma noite mal dormida

7 problemas causados por uma noite mal dormida

Dormir é muito importante para todas as pessoas, porém, deve-se dormir bem para que o organismo funcione adequadamente. Se você já dormiu mal, deve saber como isso influencia, negativamente, no seu dia. Porém, manter noites mal dormidas resulta em problemas de saúde que podem ser sérios. Além de comprometer a mente com baixa concentração, você[…]

Dormir sobre o lado esquerdo

Posição do sono: 6 Benefícios de dormir sobre o lado esquerdo

O tempo de duração do sono é fundamental para o bem-estar mental e físico. Mas você sabia que a posição em que você dorme pode ser um fator muito importante na busca por uma boa noite de sono e uma boa saúde? Um estudo publicado pelo The Journal of Clinical Gastroenterology, sugere que dormir sobre o lado[…]

benefícios dos cochilos

Conheça os 5 benefícios dos cochilos

Cochilar no meio da tarde faz bem. Tanto é que cientistas estão começando a estudar e referendar os benefícios dos cochilos – coisa que na Espanha e no México já é sabido há séculos. Nesses países, a siesta (também conhecida como cochilo pós-almoço) é institucionalizada e, por isso, grande parte dos estabelecimentos comerciais fecham as[…]

O que causa insônia

O que causa insônia? 6 fatores que impedem você de dormir bem

A insônia é um distúrbio muito comum que se caracteriza pela dificuldade em começar a dormir ou se manter nesse estado por um longo período de tempo. Ela não é definida necessariamente por quanto tempo você efetivamente dormiu, mas pelas consequências que ela gera ao seu corpo – afinal, cada um precisa de um tempo[…]

Posição correta para dormir

Posição correta para dormir: como definir o melhor para você?

Quando se tem uma dor crônica ou uma condição especial, muitas vezes é complicado encontrar a posição correta para dormir. Parece que a cada vez que você busca um arranjo diferente o resultado é o mesmo: a dor e o desconforto persistem, se é que não se agravam. Pensando nisso, a ciência foi atrás de[…]

como dormir bem

Como dormir bem: dicas simples para descansar

Pode até parecer contraditório, mas dormir não necessariamente significa descansar. Pense bem: quantas vezes na última semana você realmente dedicou oito horas a ficar embaixo dos lençóis? Poucas? Nenhuma? Esse é um grande erro para a sua saúde, porque é durante o sono que nosso corpo relaxa e se prepara para o dia seguinte. O[…]

dormir engorda

Dormir engorda? Mitos e verdades sobre o sono

O raciocínio é simples: ao dormirmos nosso metabolismo diminui e, consequentemente, temos o risco de acumular alguns quilinhos a mais, certo? Bem… não muito. O fato é que o ato de dormir é estudado à exaustão por cientistas há décadas e muitas relações entre descansar e o peso que vemos na balança já foram detectadas.[…]

Dormir de conchinha

Dormir de conchinha: vantagens e desvantagens

Dormir de conchinha em muitas culturas é uma representação de carinho. É aquele momento em que você se enrosca em seu parceiro e encaixa os braços até ficar completamente em sintonia e repouso. É o ápice do aconchego, certo? Mas saiba que nem sempre foi assim. Até a revolução industrial, o casal dormia sempre em[…]

casal deve ir junto comprar colchões

Por que o casal deve ir junto comprar colchões?

Uma estatística do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) alerta para um fato simples, mas raramente considerado: aos 71 anos de idade, teremos dormido o equivalente a 23 anos de nossas vidas. E ao saber desses números a necessidade de um colchão bom, gostoso e que tenha uma boa sustentação não parece mais tão[…]

cuidar de uma cama articulada

Como cuidar de uma cama articulada: principais dicas

Foi-se o tempo em que escolher uma cama significava apenas decidir se o estrado e os pés  dela seriam de madeira ou de metal. Hoje, a personalização vai muito além e chega às cores do colchão, aos compartimentos para estocagem de coisas, camas múltiplas e até às novas possibilidades de conforto. Um exemplo disso é[…]

bicama quando escolher

Bicama: quando devo escolher este tipo de dormitório

Os apartamentos, as casas geminadas e os lofts têm oferecido cada vez menos espaço em suas plantas. E, por isso, as famílias que são mais numerosas – ou que frequentemente recebem hóspedes – têm de fazer verdadeiros malabarismos para que todos se acomodem de um jeito confortável. É neste momento que a bicama começa a[…]